2025年11月26日，一间充满温情与想象力的“解忧杂货铺”在教室悄然开张，一场以“情绪管理”为主题的奇妙旅程由此开启。这节特色课程摒弃传统说教，以沉浸式体验、互动探索与科学认知相结合的方式，引领同学们深入情绪的秘境，学习与每一种感受温柔相处，成为自己内心世界的守护者。
探秘认知坊：与情绪初次相识
“这家杂货铺不贩卖糖果与文具，只‘经营’我们内心的晴雨与风景。”在姜婷老师诗意的开场中，同学们化身“情绪观察员”，正式步入这场自我觉察的旅程。快乐、悲伤、愤怒、恐惧——四位生命的常客依次亮相。同学们在小组中分享愉悦片刻，让温暖在笑意间流转;探讨悲伤存在的意义，理解眼泪背后是情感的真实与疗愈的开始;认识愤怒的警示价值与恐惧的保护本能，学会以平和之心接纳每一份看似“负面”的情绪。
解锁工具舱：备好心灵的行囊
认识情绪之后，更需要安顿情绪的方法。“工具舱”的开启，为同学们带来了四件安顿内心的“神器”：“情绪温度计”帮助大家为情绪定量，从1到10度，精准觉察内在的波澜;“冷静星球瓶”通过舒缓的呼吸与想象，教会大家在波动中找回平静的节奏;“想法转换器”引导同学们戴上“认知滤镜”，将消极的自我对话转化为积极的内在资源;“行动能量站”则提供了书写、绘画、运动等表达性出口，让情绪得以健康流淌。四句心法“一测二平三转四行”，将情绪管理的智慧凝练于心。
实战演练台：在情境中温习共情
知识内化于心，外化于行。随后的“演练台”上，同学们面对“小明”的演讲焦虑与“小丽”的人际困扰，以小组为单位展开“解忧行动”。大家灵活运用课堂所学，在出谋划策中不仅巩固了情绪技巧，更深深体会到倾听与共情的力量。
入驻掌柜室：执掌内心的光
课程尾声，同学们步入象征自我接纳的“掌柜室”。在这里，他们郑重接过属于自己的“情绪经营许可证”，并写下真诚的“解忧寄语”——或寄语未来迷惘时刻的自己，或致敬过去不曾放弃的初心。在最后的回顾中，四位情绪朋友、四样解忧法宝与两次助人经历再次浮现，让每个人深切体悟：我，才是自己情绪的真正主人。
当姜老师宣布“本店打烊，各位小掌柜正式结业”时，教室里掌声如潮。这趟短暂而深刻的情绪探索之旅，不仅在孩子们心中种下了自我关怀的种子，更让他们相信：每一种情绪都值得被聆听，每一个自己，都拥有照亮内心的力量。(撰稿：姜婷;摄影：张艳;审核：谢红琴)
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