情绪是个很复杂的东西，好情绪可以成就我们的人生，而坏情绪则可能会毁掉我们的人生，因此说情绪可以决定命运一点也不为过。如何管理好自己的情绪，学会疏导和激发情绪，学会利用情绪的自我调节来改善与他人的关系，则显得尤为重要。为了帮助我们的灵溪娃们对自己的情绪进行有效的管理，我校利用6月19日的午间美好时光，由本校的心理健康老师裴老师为全校师生做了云讲座——《与情绪小魔怪交好》。
感受、认识情绪
俗话说：“知己知彼，百战不殆。”
在活动开始时，裴老师让同学们通过几组图片感受和辨识了情绪，从而对情绪的定义和类型有了初步的认识。紧接着裴老师通过让同学们帮助小魔怪分类情绪这个小游戏，让同学们试着觉察情绪，从而愿意接纳情绪，最终能用语言表达自己当前的情绪状态，了解了情绪管理的步骤。
走进、管理情绪
紧接着裴老师让同学们讨论“情绪是否有好坏之分”。通过短暂的讨论，裴老师告诉同学们，情绪是没有好坏之分的，喜怒哀乐都是人的正常生理表现，无论哪一种我们都应该欣然接受。但是我们会根据情绪对我们大家的影响将它分为正面情绪和负面情绪。健康的、积极的、温和的等可以引发良好事情的情绪我们称为正面情绪；而悲伤的、消极的、倦怠的以及突然爆发的为负面情绪。负面情绪不可以久居于胸，否则不仅会妨碍我们做事情，还会伤害我们的身体。这时候我们可以通过调整对事情的解释和认知来管理情绪，此外还可以通过转移注意力、适度宣泄等方式来管理情绪。最后，如果同学们用了以上的方法依然有难以排解的困苦，也可以去找我们的裴老师帮忙哦！
十分钟，虽然时间短暂，分享有限，但也帮助了我们的灵溪娃们对情绪有了更加科学、全面的认识，同时希望灵溪娃们在日后的学习和生活中能学以致用，掌握情绪管理的方法，让自己成为情绪真正的主人。
（撰稿：裴翠夏；摄影：各班主任；审核：谢红琴。）
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